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不知道从何时起，我们好像进入了一个人人内耗的时代。 无论是老同学聚会，还是公司团建，聊着聊着大家就开始互相吐苦水。 无论多么光鲜亮丽的人，你深入了解，就会发现他们也都有着巨大的焦虑和不安。 内耗，是现代人的酷刑。 微博话题“停止内耗的9个建议”被浏览了高达6.5亿次，很多人试图在网络上找出一条解脱之道。 但答案不在外界，而在自己。 能让自己从内耗的泥沼中抽身的，只有不断强大的自己。 01 读书 情绪不好时，你怎么排解心中烦忧？ 作家李思圆感到烦恼时，第一反应常常不是深度思虑，也不是去发泄情绪，而是静下来读一读书。 她说，无数次情绪低落的时刻，都是书籍的陪伴，让她重新振作起来，也是书籍给了她冷静思考的力量，更是书籍让她走出生活中所遇到的困境和挫折。 听过一句话：无论是驱赶迷茫，还是舒缓浮躁，读书都是最实用的方法。 被压力包裹的我们，烦恼常有，困顿常有，不知道如何解决难题时，不妨随手翻开一本书。 生活中所有烦恼，书中都有答案。 主持人上官文露，曾有过一段灰暗的时光。 婚姻的不顺，工作的坎坷，让她陷入巨大的精神危机。 她开始失眠，神经衰弱，甚至一度有过轻生的念头。 “你遇到的这一切，百千年前的人们，也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛，都能在书里找到出口。” 绝望之时，父亲的话点醒了她。 于是，她去书中寻找生活的解药。 两年时间，她读了近百本古今中外的经典著作，在书里她看到很多从工作与婚姻困境中走出来的人。 她也因此获取了面对生活的勇气，心境变得开阔，身体也好转了起来。 生活总是麻烦叠着麻烦，我们时常会猝不及防地走进一个又一个未知狭窄的胡同。 困在其中时，别慌张，别沮丧，别逃避，去和书籍对话吧。 当你工作陷入瓶颈，你可以读一些职场、心理类的书籍，或许你能在其中找到自己的问题所在； 当你对内卷的环境感到无奈时，你不妨走进童话，美学、艺术世界，让自己从功利化社会中抽离出来； 当你感到迷茫，面对艰难抉择时，你可以读一些历史，名人传记，看看古往今来的名人雅士是如何做选择的。 你也可以无目的地去阅读，让书本带领你自由探索。 总有一本书，能帮你走出生活的迷宫，走出眼前的困境，走向更好的自己。
不知道从何时起，我们好像进入了一个人人内耗的时代。 无论是老同学聚会，还是公司团建，聊着聊着大家就开始互相吐苦水。 无论多么光鲜亮丽的人，你深入了解，就会发现他们也都有着巨大的焦虑和不安。 内耗，是现代人的酷刑。 微博话题“停止内 02 运动 你有没有发现，身边那些爱运动的人很少陷入情绪低谷。 他们遇到事情也总是乐呵呵的：“小事一桩，我能搞定。” 而你呢，天天办公室和家两点一线，不运动，也不出门散心。 你每天拖着亚健康的身体，为工作和家里的事情愁得吃不好，睡不着，整个人动不动就陷入了内耗。 很多时候，走入僵局的不是生活，而是我们的生活方式。 长期懒散，身体不动，活力就会慢慢丧失，各种负面情绪也就找上来了。 书籍《赶走坏情绪》中，讲过一个故事。 主人公刘源，白天工作混日子，晚上熬夜打游戏，平时拒绝一切社交。 这样的状态持续很久，他感觉自己每天过得浑浑噩噩，整个人丧到了极点。 后来，朋友看他状态不对，建议他去健身房锻炼锻炼。 刚开始，他把健身当成任务，实在不想动弹时也逼着自己硬着头皮去健身房打卡。 渐渐地，他爱上了这种大汗淋漓的感觉，运动让他重新快乐了起来。 几个月后，他整个人也自信了起来，工作干劲十足，对生活也充满期待。 有人说，所有的内耗，都是想得太多，动得太少。 确实如此，运动，是治愈内耗的良药。 扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示： “爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。” 身体动了起来，能量得到了补充，你就又能充满活力，朝气蓬勃地去生活。 当然，你也没必要去健身房。 每天只需要花点时间，在小区快走或者慢跑。 即使不去跑步，在家里你也可以练练瑜伽，跟着一些运动软件，跳跳操。 最重要的是，迈开腿，动起来。 坚持21天，你自然而然就能养成运动的习惯。 当你开始运动，所有的情绪垃圾，都会随着汗水排出体外。 慢慢地，你又能重新掌控自己的生活，精力饱满地对抗生活的刁难。
治愈内耗最好的方式：读书，运动，赚钱 03 赚钱 你什么时候最有危机感？ 有人说，孩子刚出生，一笔笔开销，像流水一样花出去的时候； 有人说，是听说公司要裁员，而自己还背着高额的房贷车贷的时候； 有人说，父母年纪大了，躺在医院，四处低三下四借钱筹手术费的时候…… 你看，生活中绝大多数内耗都可以归结为两个字：没钱。 没钱时，菜买贵了几块钱，衣服多买了一件，你都会懊悔买多了，剁手狠了。 没钱时，遇到了好的工作机会，你不敢跳槽，错过了，又一次次的责备自己无用。 人穷的时候，没有松弛感，有的是无数个失眠的夜晚和在看不见的角落无声地崩溃。 兜里没钱，生活只是生存，只有一地鸡毛。 狠狠赚钱，银行卡里有充足的余额，你才能稳住心态，不被现实击碎。 华裔演员刘玉玲在一次采访中说自己平时会努力工作赚钱。 然后给自己建立了一个“去你的”基金。 有了这笔基金，当遇到消耗自己的人和事，便可以随时有底气地说：“姐有钱，去你的吧。” 你看，有钱，是可以不看人脸色行事的。 正如作家毛姆说的那样： “人追求的当然不是财富，但必须有足以维持尊严的生活，使自己能够不受阻挠地工作，能够慷慨，能够爽朗，能够独立。” 我知道赚钱很累，但你若不自渡，他人爱莫能助。 从今天起，置顶自己的赚钱能力。 心可以碎，手不能停，没事少矫情，有空多赚钱。 大胆尝试，去找到自己的优势，提升自己的技能，把自己打造成吸金体质。 当你赚到钱了，内耗自然也就消失了。 ▽ 什么是好的生活？ 看过一个高赞回答： “一定是充满热情，而不是死气沉沉；一定是淡定从容，而非如坐针毡；一定是在走上坡路，而不是走下坡路；一定是能够细水长流，而不是惊鸿一瞥。” 接下来的日子里，静下心来读书，迈开腿去运动，戒掉矫情去赚钱。 停止内耗，向上生长，一步步走向理想的生活。 (责任编辑：admin) |
